Здоровье никогда не может потерять своей цены
в глазах человека, потому что и в довольстве,
и в роскоши плохо жить без здоровья.
Н. Г. Чернышевский.
В Саткинском политехническом колледже прошел день под девизов «Быть здоровым-это модно!»
Дорогой студент, а ты знаешь, что дороже всего на свете – это жизнь и здоровье? Здоровье – это огромная ценность, которая дана человеку, его нужно беречь смолоду, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Посмотри, как привлекателен современный успешный человек, ведущий здоровый образ жизни. С ним всегда приятно общаться, работать, проводить досуг.
Быть здоровым – это актуально, быть здоровым – это необходимо, наконец, быть здоровым – это модно!
Преподаватели колледжа Суровцева В.С., Шангареева А.В. и Вольхина М.Е. организовали для студентов внеклассные мероприятия, на которых:
- Провели анонимное тестирование: «На сколько правильный образ жизни вы ведете». Студенты с удовольствием прошли тест. А нас порадовали результаты тестирования:
58% студентов набрали от 14 до 19 баллов
37% студентов набрали от 10 до 143 баллов
И только 5 % набрали 6- 7 баллов. После такого результата они задумались и решили менять свой образ жизни к лучшему.
2. Провели беседу про здоровый образ жизни, на которых преподаватели объяснили на сколько важно вести правильный образ жизни. И доказали на своем примере, что занятие спортом и правильное питание помогают прекрасно выглядеть и чувствовать себя молодым в любом возрасте.
3. В заключении внеклассного мероприятия Вера Сергеевна Суровцева организовали показ социальных роликов в поддержку здорового образа жизни, которые она сама сняла и смонтировала.
Существует несколько правил здорового образа жизни, придерживаясь которых, вы будете всегда бодры и активны.
Из проведенных мероприятий студенты сделали следующие выводы:
Основные правила здорового образа жизни
- Гигиена
- Гигиена – немаловажная составляющая здорового образа жизни. К личной гигиене относят уход за кожей, волосами, зубами и т.д.:
- – мойтесь ежедневно теплой водой (37-38 градусов);
- – мойте голову не менее двух раз в неделю, пользуйтесь только личной расческой;
- – чистите зубы два раза в день (утром и вечером), это спасет от кариеса; – приучайтесь полоскать рот после каждого приема пищи;
- – следите за чистотой ногтей и рук в целом;
- – содержите в чистоте одежду и обувь.
- Правильное питание
Для того, чтобы чувствовать себя энергичным, здоровым и красивым, необходимо правильно питаться. Ежедневное меню должно включать широкий ассортимент продуктов: крупы, фрукты, овощи, диетическое мясо, молочные продукты, мед, орехи. В течение дня необходимо есть не менее трех раз, но лучше четыре-пять, при этом нужно тщательно прожевывать пищу. Все приемы пищи следует организовывать таким образом, чтобы они проходили в одно и то же время, перерыв между ними не должен превышать трех часов. Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до планируемого отхода ко сну.
Не забывайте перед едой обязательно мыть руки!
- Сон
Полноценный сон – важный фактор не просто физического, но и психического здоровья, очень положительно влияющий на организм человека. Чтобы ваше здоровье было безупречным, вы должны спать по 8 часов в сутки. Лучшее время для сна – приблизительно с 22.00 ч. до 06.00 ч. Перед сном обязательно нужно проветривать комнату, взять за привычку ходить на спокойную вечернюю прогулку. Именно во время сна происходит восстановление правильной работы организма и хорошего психологического состояния.
- Физическая активность
Физическая активность поможет укрепить состояние организма. Возьмите за правило несколько привычек, чтобы быть бодрым и здоровым:
• ежедневно делайте физические упражнения по утрам;
- чаще гуляйте на свежем воздухе;
- принимайте контрастный душ;
- играйте в подвижные игры;
- катайтесь на велосипеде, роликах, коньках, лыжах и т.д.
- плавайте.
По статистике, люди, ведущие активный образ жизни, на 25% реже страдают различными заболеваниями, чем те, кто этого не делает.
- Соблюдение режима дня
Преимущества соблюдения режима дня:
1) является залогом здоровья (своевременный прием пищи, обязательные прогулки, необходимое количество сна и т.д.);
2) укрепляет иммунитет – подсознание усваивает, что всему свое время: еде, сну, прогулкам, и организм подстраивается – сон становится глубоким, аппетит хорошим;
3) помогает избегать суеты, неожиданностей, что, в свою очередь, делает человека спокойнее и увереннее;
4) помогает адаптироваться в новой обстановке;
5) способствует развитию навыка самодисциплины.
Стрессы и нервные потрясения ухудшают наш иммунитет, поэтому гоните прочь от себя негативные мысли и не поддавайтесь плохому настроению. Чаще улыбайтесь, всегда будьте в хорошем настроении, правильно организовывайте свой досуг и придерживайтесь правильного питания – тогда вы проживете долгую и счастливую жизнь. Помните, вредные привычки – главный враг здоровья.
«Рецепты» здоровья
- «Здоров будешь – все добудешь».
- «Если хочешь быть здоров – закаляйся».
- «Сочетай отдых и работу».
- «Двигайся больше – проживешь больше».
- «Ешь правильно – и лекарство не надобно».
- «Ужин не нужен, был бы обед».
- «Каковы еда и питьё – таково и житьё».
- «Хорошо прожуёшь – сладко проглотишь».
- «Чем больше пожуёшь, тем дольше проживёшь».
- «Руки мой перед едой».
- «Курить – здоровью вредить».
- «От улыбки станет всем светлей».